As massagens ocidentais têm um olhar sistêmico sobre o ser humano, com benefícios fisiológicos como o aumento na circulação sanguínea e na temperatura corporal, alívio de tensões e melhora no retorno linfático – resultando ainda em ganhos no estado emocional. Massagens relaxantes, estimulantes, esportivas ou de drenagem linfática estão entre as técnicas ocidentais.

Já as massagens orientais, além das vantagens fisiológicas, acrescentam uma visão holística sobre o indivíduo, evidenciando o equilíbrio energético. É o que explica Lucia Eda Simada, professora de Massoterapia no Senac Americana, que oferece cursos livre e técnico sobre massagens ocidentais e orientais chinesa e japonesa, além da massagem indiana ou Ayurvédica.

“A visão oriental considera a dualidade física e energética em harmonia, pois é necessário este equilíbrio para ser considerado estado de saúde. Na Medicina Tradicional Chinesa este equilíbrio é alcançado através dos estímulos nos pontos dos Meridianos, por onde esta energia percorre o corpo. Cada ponto tem uma função energética que deve ser estimulada dependendo da necessidade de cada um”, exemplifica Lucia, que cita entre as massagens orientais Tuína, Quick Massagem e técnicas associadas como auriculoterapia, ventosaterapia ou moxaterapia.

Massagem e automassagem em casa

Neste período de quarentena, as massagens podem ser realizadas em casa, de acordo com a professora Lucia Eda Simada, professora de Massoterapia, com alguns conhecimentos básicos para que não haja prejuízos para quem faz ou para quem recebe.

E para quem está sozinho, ela explica que a automassagem nas mãos ou nos pés também pode agregar benefícios. “Após um dia cansativo de trabalho, sente-se confortavelmente em uma poltrona, com um tapete debaixo dos pés e utilize uma bola de tênis. Pise sobre a bola e role massageando toda superfície da planta dos pés. A pressão que deve ser aplicada é a necessária para obter uma sensação agradável e de relaxamento, assim como o tempo”, sugere Lucia. “Há também as automassagens faciais que podem ser utilizadas nos momentos de higienização ou aplicação dos cremes diários, inclusive o protetor solar”, acrescenta.

Massagens caseiras com conforto e segurança

Escolher o local: a superfície onde a pessoa que irá receber a massagem vai deitar não pode ser muito dura e nem muito maleável. O conforto de quem vai aplicar a massagem também ajuda a evitar dores.

Cremes hidratantes ou óleos vegetais: escolha um creme hidratante que a pessoa já use ou óleos vegetais puros como o de amêndoa doce ou de semente de uva, e nunca aplique a massagem em áreas lesionadas, com escoriações, feridas, fraturas ou dores. Não use produtos medicamentosos.

Atenção aos movimentos: inicie deslizando lenta e suavemente sobre a pele da região a ser massageada para espalhar o produto e reconhecer a superfície. Em seguida, faça o deslizamento com um pouco mais de pressão. Pode usar a manobra de amassamento, pinçando suavemente a pele com movimentos alternados. Terminar com o deslizamento superficial e não se esquecer de manter cobertas as regiões do corpo que não estão sendo massageadas.

Não tentar “desfazer nódulos”: a massagem caseira deve ter a intenção de contato e proximidade, e não de tratamento. As manobras não devem causar dores ou desconfortos. “Com a intenção de promover bem estar, ao contrário, você pode machucar seu ente querido”, alerta Lúcia Eda Simada, professora de Massoterapia, que ressalta a variedade de cursos rápidos à disposição de quem gosta de massagear e tem interesse em aprender as técnicas.